Ｉ様 70代
ハートリハ利用歴：１１ヶ月（2020年10月時点）／変形性膝関節症リハビリ／頻度：週１回
Ｑ ハートリハに通うことになったきっかけや経緯を聞かせてください。
心臓のことで入院していて、退院してから医者には通ってたんだけど、上半身をほとんど動かしてなかったから、ケアマネジャーさんに「お局さんがいてお喋りするような所じゃなくて、どこか運動できる所は無いかね？」と聞いたんだよ。そしたらここを紹介してもらったから、息子と一緒に見学に来たんだよ。他にも紹介されたけど、お喋りしに行くようなところだったから、他は見学に行かなかった。女の人は喋る人が多いけど、私はあまり話をしない方だから、そういうところだとストレスを感じると思って。見学後、息子も『身体を動かすんならあそこが良いだろ。』と言ってくれたのでケアマネジャーさんにお願いして通うことにして貰ったんだよ。
Ｑ 通い始める前、お身体の状態はどうでしたか？
昔から仕事で上半身を使ってて、一人で７０㎏くらいの荷物を持ち上げることもあったから結構筋肉があったんだよ。それが、ここのところ何か身体がおかしい、特に上半身が弱ったなと感じていて、あとはとにかく痩せちゃってさ。下腹なんてシワだらけ。なんでこんな痩せちゃうんだろうと思ってたけど、動かないから筋肉が落ちてたんだろうな。ここに来て身体を動かすようになったら、今じゃお腹ポンポン、脂肪付きすぎちゃったよ（笑）。
Ｑ ハートリハでリハビリを続けてみて、どんな変化を感じられていますか？
前は膝が悪くて、あぐらをかくような姿勢だと痛くて全然膝を押せなかった。今は押しても少し痛い程度になったから、膝を押す股関節のストレッチが出来るようになったよ。あとスクワットも痛くて出来なかったけど、大分楽になったなぁ。
Ｑ ハートリハで使用しているトレーニングマシンはどうですか？
マシンは一番良いよ、腕も脚も鍛えられるし。その日の体調で重さが調整できるのも良いな。特に一番奥にあるレッグプレス（ふくらはぎ～臀部まで下肢全体の筋力を強化するマシン）が良い！あれは無理なく出来るから、調子が悪い時でもずっと同じ重さでやれてるんだよ。自分の体重くらいの重さまでは出来ると思うから、少しずつ負荷を上げていこうと思ってるよ。男では私が一番若いんだから頑張らないと（笑）。
Ｑ ハートリハに来る楽しみなどはありますか？
やっぱりここへ来て、皆と喋れるのが良いわけ。家では黙ってテレビずーっと見てるんだから（笑）。最近はバイク関係の付き合いも少なくなっちゃったから、家に一人でいてずっと喋らないでいると声が出なくなっちゃうんだよ。喋るってことは身体の健康にも良いからな。
Ｑ お喋りはあまりお好きではないのでは？（笑）
最初は身体動かすのが一番だったけど、大分元気になってきたし、今は皆と喋るのも楽しみだよ（笑）。
Ｑ 人生の大先輩として、元気の秘訣を教えてください。
食べて、動くこと。まずは食べなきゃダメだ。食べてある程度動くこと。私は、毎日ではないけど、なるべく女房のお墓まで歩いて行くようにしています。ここのところ少しズルしてるから頑張らないと（笑）。これからは寒くなるから血圧には気をつけながら続けたいと思ってる。あとは笑うことだな。テレビなんか観てて面白い時は、うちで誰もいなくても大きい声で笑う。あとはクイズ番組とか観ながら一緒に考えて脳を使うのも良いな。頭も使わないと！
Ｑ 今後の目標を聞かせてください。
自分で動けて、自分で食べられて、自分のことはある程度出来るようにいたいと思ってる。なるべく人の世話にならないようにずっと生きていたい。病気になっちゃえば別だけどね。普段は、自分の周りのことは全部できるようにして生きていきたいね。
